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减肥对症5款减肥食谱帮你消水肿减肥0

2019-05-15 11:15:09 | 来源: 小吃

1、枇杷粥

原料:250克枇杷肉、50克粳米、适当冰糖。

制作:用水煮冰糖,接着放入淘干净的粳米,煮至粥熟的时候加入已剥好的枇杷肉,煮10分钟便可食用。

2、糙米红豆米饭

原料:1/4小杯红豆、1/2小杯糙米、1/4小杯薏仁。

制作:将红豆、糙米洗干净后加入1杯水浸泡大概3⑷个小时;将薏仁洗干净后加入红豆、糙米连水1起放入饭锅中,再加入1杯的水量搅拌均匀,煮熟后再煮1会便可食用。

3、红绿豆珧柱瘦肉汤

原料:60克猪瘦肉、珧柱15克、红豆15克、绿豆15克。

制作:将珧柱洗干净,浸软撕碎;将猪瘦肉洗干净并切片;将红豆、绿豆洗干净,清水浸30分钟;将全部的原料放入锅内,加入适当清水,用大火煮沸后,中小火煲2个小时,调味便可食用。

4、酸辣百合芹菜

原料:120克芹菜、100克鲜百合、适当红尖椒和鲜姜、少量精盐、白糖、醋、食用油、香油、清水、辣椒油和鸡精。

制作:将芹菜与百合洗干净,将芹菜切成4厘米的长段,放入沸水焯1下,捞起,控干水份,放凉备用;将红尖椒去蒂籽,洗干净后切成细丝;将鲜姜去皮洗干净切成细丝;坐锅点火倒入香油和辣椒油,至5成热的时候放入红尖椒丝、姜丝煸炒,然后再加入醋、白糖、精盐、清水、鸡精,等到白糖化开后出锅放凉;将熟芹菜段和百合放入干净的磁器中,倒入备好的酸辣汁腌渍20分钟,然后装入盘中拌匀便可食用。

5、翠花清热绿豆粥

原料:120克西瓜皮、150克绿豆、100克白木耳、适当冰糖。

制作:将西瓜皮洗干净,刮除红肉,削除绿皮,切成小块;将绿豆洗干净,泡水1小时;将白木耳洗干净,泡软,去除硬蒂,切成小朵备用;往锅中倒入4杯水,放入绿豆和白木耳煮开,转小火煮至软烂,加入西瓜皮和冰糖继续煮1~2分钟便可食用。

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