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鱼在孕期中的重要作用图

2019-05-16 22:20:47 | 来源: 主食

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据海外媒体近导,丹麦研究人员最近研究发现,孕妇吃鱼越多,怀孕足月的可能性越大,生出的婴儿也会较1般婴儿更健康、更精神。

位于哥本哈根的斯坦藤斯━塞吕姆学院的研究人员比较并询问了8000名怀孕妇女的饮食情况及她们在怀孕期间吃鱼的频率,结果发现,那些常常吃鱼的孕妇出现早产和生出体重较轻婴儿的可能性远低于平时不吃鱼或很少吃鱼的孕妇。调查还发现,孕期每周吃1次鱼,早产的可能性仅为1.9%,而从不吃鱼的孕妇早产的可能性为7.1%。

研究人员认为,鱼之所以对孕妇有益,是由于它富含欧米加3脂肪酸,这类物资有延长怀孕期、避免早产的功抗衰老食物和水果蔬菜有哪些
效,也能有效增加婴儿诞生时的体重。

丹麦学者的这1研究和之前类似的研究取得了相同的结论,即食用鱼可以提高怀孕足月的可能性。其实,像大马哈鱼、鲱鱼、金枪鱼等富含脂肪的鱼,除对孕妇有好处外,还有医治忧郁症、抑制前列腺癌细胞的生长等作用。

孕妇怎样吃鱼更健康?

1.多吃深海鱼类,如鲑鱼、鲭鱼、沙鱼等。

2.烹调的时候尽可能采取水煮的方式,平淡饮食比较好。

3.对鱼类过敏的孕妇,无妨改吃孕妇专用的营养配方食品,以减少婴幼儿过敏体质的产生。千万不要委曲摄取鱼类,以避免造成身体不适。

4.特别提示的是:孕妇要吃鱼,但是最好不要吃鱼油,由于鱼油会影响凝血性能,孕妇吃多了可能会增加出血概率。

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