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冬季宝宝的抗寒饮食小策略

2019-05-16 20:38:02 | 来源: 饮品

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抗寒需多吃高蛋白、高脂肪的食品

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认为:冬季,只有让宝宝多吃些高蛋白、高脂肪食品,才能抵抗寒冷的天气;但是事实上,现代科学研究证实:在寒冷气候下,机体的内分泌系统也被调动起来,令人体的产热能力增加。

因此,冬季我们所需的能量与其他季节差距其实不大。无需再额外地给宝宝增加进食量来获得更多能量。

抗寒饮食策略

提高抗寒能力,维生素不可或缺

宝宝冬季的户外活动相对较少,接受室外阳光照耀时间也短,很容易出现维生素D缺少。这就需要妈妈定期给宝宝补充维生素D,每周2⑶次,每次400单位。

寒冷气候令人体氧化功能加快了,维生素B1、B2代谢也明显加快,饮食中要注意及时补充。维生素A能增能人体的耐寒力,维生素C可提高人体对寒冷的适应能力,并且对血管具有良好的保护作用。因此,在冬季宝宝要多吃富含维生素的食品。

想不怕冷,多吃含无机盐的饮食

有医学研究表明,如果体内缺少无机盐就容易产生怕冷的感觉,要帮助宝宝抵抗寒冷,建议妈妈冬季多让他摄取含根茎的蔬菜,如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等。这些蔬菜的根茎中所含无机盐较多。

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